domingo, 26 de agosto de 2007

em brev tou d volta
com - 5 kg

terça-feira, 14 de agosto de 2007

Dieta Buchem




1 dia manha:- café preto sem Açu e sem adoç

almoço:- água a vontade

jantar:- limonada (200 ml)

2 dia manha:-1/2 cream cracker light/-café

almoço:-1bife grelhado de frango médio

jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)

3 dia:manha:-2 crema cracker/-café

almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem óleo e sem sal)

jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)4 dia:manha:-1/2 cream cracker/-café

almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina light

jantar:-suco de melão(200 ml)

5 dia:manha:-2 cream cracker/-café

almoço:-1 file de peixe médio/-1 gelatina light

jantar:-limonada a vontade

6 dia:Manha:-1/2 cream cracker/-café

almoço:-3 fatias de melão

jantar:-suco de melão(200 ml)

7 dia:Manha:-1/2 cream cracker/-café

almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada

jantar:-limonada a vontade


Regras:

1-Pode beber: água, chá, café, coca light à vontade

2-Repita há 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg

3-É permitido ginástica

4-Ñ substitua alimentos, se ñ gosta de algo, ñ coma

domingo, 12 de agosto de 2007


Temos sim nossas metas e realmente

queremos cumpri-las

em meio a compulsão buscamos força

aonde nao têm , pra tentar superar nossos medos

e os obstaculos que vem pela frente

Sabe eu posso até cair, mas depois me levanto com mais força

Nós que somos assim enfrenta uma dificuldade muito grande

em relação com a convivencia com outras pessoas.

nos tornamos um tanto publica, na midia.

e so faz com que nos discrimine mais ainda

pois ninguem encara a mia e a Ana como um estilo de vida

e sim como uma doença.

as vezes eu fico pensando na maneira com que a vida age

sabe nada que acontece é proposital e sim natural

mas a intensidade com que as coisas acontece

machuca muito e dexa a desejar muitas coisas.

eu nao encaro minha vida como um problema e sim como um geito de viver

goste mim quem quiser eu nao mudo por ninguem

a nao ser pela mia pois ela sim e a unica que me dara a forma perfeita.

eu nao entendo a agressividade de tudo isso na minha vida até porque

nao existe agressividade nenhuma

e pra mim tudo e natural, e eu gosto de ser assim...

as mil e uma maneira que usamos no ato de mia

acaba nao sendo mais angustiante apartir do momento

que dizemos que isso e so mais uma satisfaçao...

e tudo complicado na nossa vida mas sabe

nos mias e anas sempre da um geitinho de des complicar...

Viva sempre a vida sendo Ana e mia...

sábado, 11 de agosto de 2007

30 kg em 30 dias


vou começar a dieta de trinta kg em

trinta dias

vai ser uma barra enfrentar

esses dias...

sexta-feira, 10 de agosto de 2007

cardapio basico




Hoj o cardapio foi bm pouco nada exagerado


mas o suficiente pra engordarrr....


caraca eu vou prar o lf por que mesmo


que a comida seja pouca mesmo assim


me sinto culpada:


cardapio de hoj:


/2



Um copo de limonda: 75 cal


Um copo de sorvrte: 200 cal


Goiaba: 150 cal


Um picole: 183cal


e claro um sorrisal

total 6 0 8 cal


vou malhar e perder todas essas calorias

quinta-feira, 9 de agosto de 2007

Dieta da USP:
Primeiro DiaManhã : Café preto sem açúcar , com adoçante .Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar .
Jantar : salada de alface com pepino e salsão à vontade .
Segundo DiaManhã : Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto .
Jantar : Presunto à vontade .
Terceiro DiaManhã : Café com biscoito cream-crakers .
Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas .
Jantar : presunto e salada .
Quarto DiaManhã : Café com biscoito .
Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade .
Jantar : Salada de frutas e iogurte natural .
Quinto DiaManhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto .
Almoço: Frango grelhado à vontade .
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .
Sexto DiaManhã : Café com biscoito .
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade .
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .
Sétimo DiaManhã : Café com limão .
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade
.
Jantar : Comer o que quiser , menos doce e bebidas alcoólicas .
Observação :1 - Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia . Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg .No 15o dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais .2 - Ervas permitidas : agrião , chicória , alface .Pode beber água , café e chá o dia inteiro .3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário
1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)
2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)
3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)
4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)
5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)
6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)
7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)
8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)
9° etapa: 48h de NF

meu dia hoj


Hoj comei o dia como hontem

simplismente normal

Fui a escola fiquei ate meio dia

Almoço de hoj foi:


2 danone pequeno 200 cal

1 docinho 60 cal

1 poq de batata frita 150 cal

e um copo de suco 60 cal

total 470 cal

Vou hoj a academia

vou ao clube me matricular em algum esporte e vou

trabalhar

e so...

quarta-feira, 8 de agosto de 2007



meu dia hoje começou sem graça

levantei de manha fui a escola cheguei la havia

um banquete na minha sala era uma break fest

ai meus colegas me perguntou o que eu tinha trazido

xiiiiiii

eu nem sabia da quilo

mas ai eu disse trazer o que eu não comer nada mesmo

até ai tudo bom

eu fiquei morrendo de vergonha claro

a sala toda xepando e eu sozinha no meio de todos sem comer

eu não poderia até por que ficaria difícil de miar ali na escola

na hora do recreio eu tava com dor no estomago

ai fui e comprei um danome poxa vida meu

vacilei por que tambem comprei um biscoito.

mas eu tomei um estomazil pra fazer efeito bm rápido...


Relação do que ingeri hoj

Suco de maracujá artificial 400ml= 30Kcal

3 danone pequeno= 420kcal

quantidade nao significativa de biscoito=350kcal

1 docinho amendoim= 150kcal

i potinho de sorvete=335kcal

total=(1285 Kcal)

Ja sei... Vou virar uma baleia...

Vou a academia e vou fazer 1:00h de estera

vou perder aproximadamente 300 Kcal

Bicicleta 20 Min aproximadamente 100 Kcal

que soma mais ou menos 400 Kcal

No total fica 1/285

- 400

-----
0885
Cal
ingerida no dia

Mas amanha prometo que volto ao nf

amanha nao apartir de agora



Pra mim não esquecer eu comecei o nf com 59,7 Kg : dia 6 /08/07

data de termino dia: 16/08/07

Hoj quarta feira eu estou com 57,7 Kg nojentos quilos

terça-feira, 7 de agosto de 2007

MEU DIA HOJ



O QUE EU COMI HOJE:

NA VERDADE NAO COMI NADA

hOJE LEVANTEI PELA MANHA
E FUI PARA ESCOLA PARTICIPEI DE UM DEBATE ELEITORAL E
ASSISTI AS AULAS
CHEGUEI EM CASA
TOMEI UM DANONE PEQUENO

TOMEI UM COPO DE SUCO DE MARACUJA

E CHUPEI UM BALINHA

ISSO AINDA FOI MUITO
VOU TRABALHAR E
HOJE VOU A ACADEMIA E MALHAR MUITOOO

PRA PERDER ESSAS NOGENTAS BANHAS QUE FICA ESPINDURADA EM MIM

segunda-feira, 6 de agosto de 2007

tenho tudo pra ser perfeita


Tenho tudo pra ser perfeita



tenho mia

tenho ana

tenho vontade

tenho confiança

tenho força

tenho determinação

Tenho garra

nao tenho fome

nao tenho comida

nao tenho medo

sou eu

sou ana

sou mia

domingo, 5 de agosto de 2007

pensamento mia





Para ser magra nunca desista
o maior obstaculo das nossas vidas e a dor, voce encara a dorcomo um
grande obstaculo mas não deve a dor e apenas a certeza e a convição
de que vc esta viva!!!
por mais que seja dificil nunca desista de aser uma mia
lute contrta os desejos tentadores
siga sempre em frente.
se desanimar pense so em uma coisa
GOOORDA!!!
PRA VC NA DESISTIR
lembre das gordas asquerosa
veja suas fotos e VOMITE..
Se alguem te criticar
nao de ouvidos
seja vc seja Mia

começei mal


hoje comecei o regime de leite

so que pow!!!

comi pao nao podia

droga

mas importa nao que vou continuar seguindo

tudo certinho ao pé da letra...

sexta-feira, 3 de agosto de 2007








************Dieta do leite****************


1º Dia* 6 copos de leite*


2º Dia* 4 copos de leite + 2 frutas*


3º Dia* 2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade*


4º Dia* 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife*


5º Dia* 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife*


6º Dia* 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade *


7º Dia* 3 copos de leite + 3 frutas*


8º Dia* 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade*

Eh permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)! * Pode usar adoçante! * Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco! * Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca! * Naum faça essa dieta mais do que 8 dias!





Conselhos Pró-Ana/Mia

1 - Olhe no espelho e diga a você mesmo que está gorda.




2 - Não acredite no que os outros andam dizendo a seu respeito.


3 - Olhe imagens de meninas/meninos magros, diariamente e se torne um deles.


4 - Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.


5 - Beba o máximo de água que você aguentar. Se você sente que vai explodir, beba um pouco mais.


6 - Não chore, chorando você faz um drama e mostra que você não tem controle.




“Querida Leitora,Permita me apresentar.Meu nome, ou como sou chamada, pelos também chamados ‘doutores’é Anorexia. Anorexia Nervosa e meu nome completo, mas você pode me chamar de Ana. Felizmente nos podemos nos tornar grandes parceiras. No decorrer do tempo, eu vou investir muito tempo em você, e eu espero o mesmo de você.
No passado você ouviu seus professores e seus pais falarem sobre você.Diziam que você era tão madura, inteligente, e que você tem tanto potencial. E eu pergunto, aonde tudo isso foi parar? Absolutamente em lugar algum!Você não e perfeita, você não tenta o bastante! Você perde muito tempo pensando e falando com amigos!Logo, esses atos não serão mais permitidos.
Seus amigos não te entendem.Eles não são verdadeiros. No passado, quando inseguramente você perguntou a eles:- Estou gorda?- E eles te disseram:- Não, claro que não!-você sabia que eles estavam mentindo!Apenas eu digo a verdade! E sem falar nos seus pais!Você sabe que eles te amam e se importam com você, mas uma parte é porque eles são pais, e são obrigados a isso.Eu vou te contar um segredo agora: Bem no fundo, eles estão desapontados com você. A filha deles, que tinha tanto potencial, se transformou em uma gorda, lerda, e sem merecimento de nada!
Mas eu vou mudar isso.”




******************+ 5 kgs em 4 dias +******************
1º DIA
*Café da Manhã*
- 1/2 mamão papaia- Café ou chá
*Almoço*
- 1 filet de carne vermelha- 1 prato de sobremesa de alface- 1 tomate - 1 maçã
*Jantar*
- 2 ovos cozidos- 1 prato de sobremesa de vagem - 1 banana
2º DIA
*Café da Manhã*
- 1 banana- Café ou chá preto
*Almoço*
- 2 hamburgueres- 1 prato de sobremesa de alface- 1 copo de suco de melancia
*Jantar*
- 1 bife grelhado- 1 prato de sobremesa de couve-flor- 1 prato de sobremesa de vagem - 1 copo de suco de abacaxi
3º DIA
*Café da Manhã*
- 1 maçã- Café ou chá preto
*Almoço*
- 1 filet de frango grelhado- 1 prato de sobremesa de alface- 1 tomate- 1 banana
*Jantar*
- 2 hamburgueres- 2 tomates- 1 copo de suco de melancia
4° DIA
*Café da Manhã*
- 1/2 mamão- Café ou chá preto
*Almoço*
- 2 ovos cozidos- 1 prato de sobremesa de vagem - 1 copo de suco de abacaxi
*Jantar*
- 1 filet de carne vermelha- 1 prato de sobremesa de alface- 1 tomate - 1 banana




********(A fome dói mas funciona.)********


40 dicas anna




1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.


2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.


3. Coma em frente ao espelho.


4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.


5. Pouse o grafo entre cada garfada.


6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).


7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.


8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome. 9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.


10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)


11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.


12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.


13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.


14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.


15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.


16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.


17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).


18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.


17. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.


18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.


19. Coma as refeições em pratos pequenos.




20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.


21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.


22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).


23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.


24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.


25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.


26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar. 27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.


28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.


29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.


30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.


31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.


32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.


33. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).


34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.


35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.


36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.


37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.


38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.


39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.


40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?


quinta-feira, 2 de agosto de 2007


preciso falar desabafar

gente eu engordei so por causa que eu tinha que

fazer uns malditos exames

pra ver se eu entro em uma empresa

ja fiquei me xingando

me bato me esmurro mas isso nao vai resolver meu problema

talvez eu esteja lutando muito pouco pela perfeição

agora vou me dedicar mais que nunca nenha que eu mora de fome

nada nada nesse mundo vai fazer eu desistir de ser magfra