hoj eu comi
1 pao frances pela manha 135kl
almoço 1 pao frances com mortandela 70kl
lanche skini 250kl
refri 150kl
ai foi de mais
to virando uma orka

bom estou de nf
harg nem pesei
nem quero vou ver quanto consigo perder ate na proxima semana
ai meu deus preciso rapido perder peso

natal de uma Anna /Mia

bom o natal de uma anna mia como eu
e muito simples
eu tenho pensamentos anna o tempo todo entao
nao me empolgo e afundo a cara na comida....
bom hoje o almoço de natal foi eu q fiz...
hummmmm
fiço macarrao com creme de leite presunto e mussarela
tomate com pepino
um chester enorme açado
pernil açado
maionese
arroz com uva passa
e pra acompanhar uma coca bem gelada
mas graças a Deus eu nao gosto de carne
nem de arroz
ta
comi um pouco de salada macarrao e maionese
tomei coca
mas como a mia nao me abandona
miei tudo e fiquei super contente
por q nem no natal a mia me abandona
e claro a anna agradece...
perfeiçao nao se descuet
e nao e um mero natal que iria me dixar gorda
garanto q hoj e o dia de muitas annas vao entrar em compulsao
mas eu digo amigas se comerem hoj que nem locas
mie e tome laxante como eu fiz
alem de miar tomei meu milagroso laxante
a vida da gente e engraçada ne
da tantas voltas e sempre volta no mesmo lugar
poxa eu fico so pensando
que este e mais um ano q se passa
e eu ainda sou anna
caraca vai fazer 4 anos
e eu nao me arrependo de nada
sabe cheguei no natal com 57 kg
agora ate no ano novo
quero estar com pelo menos 54
tenho 6 dias pra perder 3 kg
e vou fazer de tudo pra que isso aconteça
amanha começo um nf ate o ano novo
espero muito alcançar os meus objetivos
e graças a Deus perdi as malditas compulsao
nao tenho mais recaidas
e isso e um otimo sinal
apartir de hoj mais que nunca vou lutar muito
pra ser perfeita
e eu desejo a todas vcs amigas
que consiga tbm

a hoj e dia de puniçao por q nao alcancei a meta ate o natal q era de 55
vou ter que cortar meu pulso hoj
espero no ano novo nao ter q cortar por irei
atingir minha meta

ainda estou viva

desculpem amigas por ter demorado todo esse tempo prapostar
ando um´pouco doente e sem animo pra fazer nada...
e mas agora estou de volta
pra poder contar um pouquimho de tudo q se passa comigo
tenho em mente de me cortar a cada semana se minhas metas nao forem atingidas
bom começa hoj ate por q deveria ter chegado aos56 e to com 57
ando muito doent, faltando serviço...
to tendo muita dificuldade de lidaR COM MINHA PROPRIA VIDA
nao quero saber da comida ela so me faz sentir nojo
eu quero ser magrinha ,magrina magrinha

to muito cansada mesmo nem aguento meu corpo,,,

todo dia agora vou postar
para contar como eu ando
pra falar so das minhas vitorias
por do fracaço eu estou cansada
bay bay...

2º dia de nf

hontem pensei q nao ia passar o 1 º dia de nf
nao foi tao dificil fiquei mastigando trident
e consegui!!!!
hoj ja e o segundo dia e noto alguma diferença
no meu corpo a barriga hontem estava maior
hoj esta menor ,,,, nao tanto ne mas
ja me agrado do resultado
minha pretenção e chegar ate dezembro com
o corpo perfeito ou pelo menos com
49 kg
hoj vou tomar cha verde
pra ver se consigo passar os 7 dias
tranquila

DE VOLTA

QUANTO TEMPO NE SEM PASSAR POR AQUI E DIZER O QUE ANDA SE PASSANDO COMIGO
NESSE ESPAÇO DE TEMPO FIÇO MUITAS BURRADAS CLARO!!!
MAS AGORA ESTOU ME ADAPTANDO NESSE MEU JEITO
APESAR DE TER ANDADO UM POUCO SEM CONTROLE SOBRE A ANNA ESTOU ME SENTINDO
UM OUTRA PESSOA!!! TALVEZ OUTRA PESSOA NAO SERIA O NOME ADEQUADO PARA MIM E SIM "LEVE"
ESTOU MAIS LEVE NAO SO NO CORPO MAIS TAMBEM NA ALMA
TENHO PROCURADO FAZER AS COISAS CERTAS !!!
ATE POR QUE AGORA ESTOU VOLTANDO A DESCOBRIR O QUE E O AMOR
E CLARO ESSE SENTIMENTO MUDA POR INTEIRO UMA PESSOA
TODO ESSE TEMPINHO AI QUE FIQUEI MEIO ISOLADA DA ANA
FOI PARA ESCONDER QUE SOU FILHA DELA
MEU BENZINHO SAB MAIS OMENOS DE ALGUMA COISA
MAS DIGO SEMPRE A ELE
QUE NAO COMO POR QUE NAO SOU FA DA COMIDA
MINHAS AMIGAS TEM A CERTEZA QUE PAREI DE SER ANNA
" MAS ELAS NAO SABE QUE ISSO E IMPOSSIVEL"
PAREI DE ME PUNIR A CADA VEZ QUE COMIA, MAS SO PAREI POR CAUSA DAS MARCAS
ORRIVEIS QUE FICOU NO MEU PULSO
MAS A VONTADE DE CONTINUAR SE CORTANDO E GRANDE E QUEM SABE NÃO SERA HOJ QUE MATAREI ESSA VONTADE
TENHO TIDO FORÇA PRA SUPORTAR TODAS ESSAS BANHAS QUE CARREGO
AS VEZES BATE O DISISPERO MAS AINDA TENHO AMIGOS PRA ME CONSOLAR
ME AFOGO NAS MAGOAS DE SER GORDA E ENCONTRO NA MINHA FRENTE MAOS ESTENDIDAS
DIZENDO PRA MIM AMIGA LARGA ESSA VIDA E SEJA FELIZ
MAS DO MEU LADO ESQUERDO A OUTRA MAO UMA SO DIZENDO
VINDE A MIM FILHA POR QUE EU A ALIVIAREI POR QUE EU SOU A UNICA QUE PODE TE DEIXAR PERFEITA ENTAO ESSA VOZ ESQUERDA FALA MAIS ALTO
"POSSO TUDO QUE VOCE QUIZER POIS EU SOU A ANNA"
ENTAO NAO SEI QUEM OUVIR E ME CONFUNDO TODA AI QUE ME ENTREGO A DEPRESSÃO
POIS MEU DEUS O QUE E MELHOR PRA MIM
EU NAO SEI, NAO SEI, NAO SEI...
MAS AINDA SIM TENHO LUTADO , ACERTANDO OU ERRANDO
NAO IMPORTA AINDA SIM SOU EU...
ESTOU HOJ COMEÇANDO DI NOVO A DIETA DO ABACAXI
POR QUE COM ELA CONSEGUI PERDER PESO
FIQUEI A SEMANA PASSADA SO A BASE DE LEITE E PERDI 3 KG
OTIMO? NAO!
MAIS OMENOS? SIM!!!
QUERO PERDER NESSA SEMANA 6 KG
E VOU FAZER DE TUDO PRA PERDER ISSO
PRA COMEÇAR HOJ QUERO FAZER UMAS QUATRO HORAS DE ACADEMIA
MALHAR MUITO MUITO MUITO MUITO....
SAB PENSEI MUITO EM DESISTIR DE SER ANNA/MIA
MAS VI QUE NAO VALE APENA
TROCA-LA
VOU SER SEMPRE UMA ETERNA ANNA
ATE QUE MEUS OSSOS LINDOS OSSOS APAREÇA

OSSOS OSSINHOS CADE VCS?

DIETA DA USP

Primeiro Dia
Manhã :
Café preto sem açúcar , com adoçante
Almoço:
2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar :
salada de alface com pepino e salsão à vontade
Segundo Dia
Manhã : Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar : Presunto à vontade
Terceiro Dia
Manhã : Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas
Jantar : presunto e salada
Quarto Dia
Manhã : Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar : Salada de frutas e iogurte natural
Quinto Dia
Manhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura
Sexto Dia
Manhã : Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura
Sétimo Dia
Manhã : Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade
Jantar : Comer o que quiser , menos doces e bebidas alcoólicas

Observação : 1 - Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. No 15° dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
2 - Ervas permitidas : agrião , chicória , alface. Pode beber água , café e chá o dia inteiro
3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário

to ferrada

bom pra começar estou de nf
pra piorar cortei mais uma vez o pulso
meus pais descobriu
na escola uma professora bm idiota (burra, ignorante)
pegou meu rascunho e leu pra sala inteira
moral: aquela burra me desmoralizou
so q e burrice da parte dela o que ela disser so me faz pensar
na pessoa sem carater q ela e e q sempre foi
ta pensando q eu tenho vergonha
haahaa engano dela
ao contrario eu assumo que sou filha da Ana/mia
eu vou parar de estudar vou reprovar mesmo o q vai me adiantar!!!
so q hoj eu vou na escola so pra verem o q dizem
eu pego aquela esquisita!!!!
a querem me internar hahaha
eu nao tenho medo
so por q meu braço ta cortada
esse povo e louco

°º° Eu criei vc, MAGRA, perfeita, MINHA criança lutadora! Vc é minha, e só minha! Sem mim, vc é nada! Então, não me CONTRARIE °º°

Você que nos julga não sabe o quanto é atormentador acordar de manha, rezando pra não sofrer compulsões. Não sabe o que é deitar a noite e sentir uma culpa alucinante, quase enlouquecedora por ter comido algumas bolachas. ~ não sabe o que é não se aguentar mais em pé, por falta de comida. ~ não pode imaginar a sensação que é comer, e ter que colocar tudo pra fora, vomitando a única coisa que comeu a dias, e suas mãos tremendo, não vc não sabe o que é isso.


to doida to disisperada
ja nao aguento perder 5 kg em uma semana e em
um dia de nf engordar tudo de novo
porcaria to cansada de sofrer
pesso a ana que me ajude e que me de força
por que vou acabar com essa de lf
vou encarar um nf de 5 feira a domingo
4 dias pra ver quanto vou perder
c eu pudesse ficaria mais
mas nao tem geito por causa do cerviço
entao vou encarar uma dieta que e a do ovo cozido eca!!!
eu nao gosto de ovo
mas em fim vai ser assim
to pagando penitencias cada vez que quebro um nf
estou cortando os meu pulços
bosta!!!
cortar doi mas fazer o que ninguem me mandou comer
sabe desejo que minha morte seja que nem miojo
estantanea
ai meu Deus prefiro morrer de que ser gorda
amigas hoj minha irma leu o meu caderno
e viu o q estava escrito q eu ia cortar os pulsos
cada vez q começe
ai eu to ferrada
ela conbtou pra vizinha e a vizinha disse que
se eu tiver fazendo isso tem que me internar
digam to ferrada né
q eu faço agora pra reverter essa situação
so sei que ate o final da semana q vem eu quero pesar 50
ponto final e acabou!!!

Dieta do ovo cozido
1o dia, 1 copo de leite (desnatado), a tarde só água e a noite 1 ovo cozido
2o dia, 1 copo de leite, a tarde 1 copo de leite, a noite 1 ovo cozido
3o dia, nada de manhã, almoço uma saladinha (só salada), a noite 2 ovos cozidos
4o dia, 1 copo de leite, a tarde 1 copo de suco s/ açucar, a noite 1 ovo cozido
5o dia, nada de manhã, a tarde 1 ovo cozido, a noite 1 ovo cozido

** esta dieta é para uma semana, vc perde de 8 a 10 kilos, se seguir corretamente
e outra coisa, quando vc estiver fazendo e começar a sentir fome, beba água pra enganar o estomago
se vc acha que não vai conseguir, então nem comece a fazer ok?
essa dieta só é para as filhas da ANA!!!!

POUCO TEMPO

EU NAO TENHO MAIS TEMPO PRA DECIDIR MINHA VIDA
NAO DA PRA MAIS PRA PENÇAR NO AMANHA TENHO Q PENSAR NO AGORA!
DESISTIR CONTINUAR?
O QUE FAZER?
SABE AMIGAS HONTEM FUI NA ESCOLA ONDE EU ESTUDAVA
VISITAR A DIRETORA DE LA QUE E MINHA AMIGA
NOS COMEÇAMOS A CONVERSAR E AMIGAS EU CONTEI TUDO PRA ELA!
MAS ELA EU CONFIO E SEMPRE QUIS ME AJUDAR
A GLEIDES ME DISSE MUITAS COISAS QUE TA MARTELANDO AQUI DENTRO DA MINHA CABEÇA
E NAO FAZ EU PARAR DE PENSAR.
HOJE ESTOU PIOR QUE OUTROS DIAS E NAO CONSIGO DISFARÇAR A TRISTEZA Q ESTOU
SENTIDO
CHORAR NAO ADIANTA MAIS
ESTOU SECA!
ME DIZEM POR FAVOR COMO TOMAR UMA DECISAO TAO REPENTINA
EU NAO TENHO IDEIA DE COMO ME LIVRAR DESSA VIDA Q LEVO
CREIO Q VCS TAMBEM NAO SAIBA
AMIGAS SEM MEDO DE DIZER FALO SIM
QUE VIVER COM A ANA E DOLOROSO MAS SEM ELA E PIOR
OU ACEITAMOS AS CONDIÇOES DELA OU PARA O RESTO DE NOSSAS VIDAS
VAMOS SER COMPARADAS A UM ELEFANTE , BARRI, OU COISA PARECIDA COM GORDO
HOJ VIVO A PIOR INDESIZAO DA MINHA VIDA
O QUE EU VOU SER DAQUI A TRES, QUATRO MINUTOS
O QUE VAI ACONTECER COMIGO AMANHA
POXA VIDA EU NAO SEI ?
VIVO SOZINHA MESMO QUE AO MEU REDOR TENHA MUITA GENTE
NO MEU CONVIVIO NAO HA QUEM EU POSSA CONFIAR
E QUEM EU CONFIO ESTA LONGE, NAO TAO MAS MESMO ASSIM E DIFICIL DE ESTAR PERTO
ENTAO POR FALTA DE UM OMBRO AMIGO
ME AFOGO NO LAMAÇAL DA ANGUSTIA DA DEPRESSAO, E NAO SEI SAIR
ENTAO OS DIAS PASSAM E EU MORRO UM POUQUINHO MAIS
AS MINHAS FORÇAS JA ERA NAO CONSIGO MAIS FAZER NADA A MINHA IMUNIDADE ACABOU
" VOCE PENSA QUE ATRAS DESSES PENSAMENTO NAO EXISTE UMA MAQUINA HUMANA"
PENSE NESSA FRASE E DIGA PRA MIM ATE QUANDO NOSSOS CORPOS IRAO RESISTIR AO PODER
DOS NOSSOS PENSAMENTO
SOMOS DE FERRO?
NAO AMIGAS, MAS TAMBEM NAO SOMOS FEITAS DE BANHAS
EU DESEJO A PELE O OSSOS NAO A BANHA
AGORA TENHO Q FICAR SUBMETIDA A TAL COISA Q NAO SEI ME LIVRA
SER ANA OU SER ANA PAULA ?
QUEM SER vIVER GORDA OU MORRER MAGRA?
SER FELIZ OU INFELIZ?
EXISTE MUITAS DUVIDADAS NA MINHA CABEÇA E EU NAO SEI
COMO TIRAR ESSE TROÇO DA QUI
MAS SABE A CONVERSA DE HONTEM Q TIVE COM A GLEIDES ME AJUDOU A PENSAR
ANALISAR SE ESTAMOS ERRADAS OU CERTAS EM NOM MATARMOS
NAO QUE EU QUEIRA ABANDONAR A ANA MAS
E PRA GENTE PENSAR

"GOSTO DE VOCÊ DA MANEIRA QUE VOCE E IDEPENDENTE DE QUANTO VC PESE"

SAO ESSAS PALAVRAS Q ME FAZE PENSAR SER OU NAO SER EIS A QUESTAO.

**Dieta da USP**


Observações

* Pode comer até 6 biscoitos cream-crakers no café da manhã

* Ervas permitidas: agrião, chicória, alface.

* Pode beber água, café e chá o dia inteiro.

* Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.

* Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia .Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg.

* No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais. 05/03/06 ♡ⓐⓛⓔⓢⓢⓐⓝⓓⓡⓐ♡


Primeiro Dia

*Café da manhã*
Café preto sem açúcar com adoçante

*Almoço*
2 ovos cozidos
ervas a desejar

*Jantar*
Salada de alface com pepino e salsão à vontade
1 bife


Segundo Dia

*Café da manhã*
Café com biscoito cream-crakers

*Almoço*
1 bife grande
salada de frutas

*Jantar*
Presunto à vontade


Terceiro Dia

*Café da manhã*
Café com biscoito cream-crakers

*Almoço*
2 ovos cozidos
salada de vagem
2 torradas

*Jantar*
Presunto à vontade
salada


Quarto Dia

*Café da manhã*
Café com biscoito cream-crakers

*Almoço*
1 ovo cozido
1 cenoura
Queijo minas à vontade

*Jantar*
Salada de frutas
Iogurte natural


Quinto Dia

*Café da manhã*
Cenoura crua espremida com limão
café preto

*Almoço*
Frango grelhado à vontade

*Jantar*
2 ovos cozidos
cenoura


Sexto Dia

*Café da manhã*
Café com biscoito cream-crakers

*Almoço*
Filé de peixe com tomate à vontade

*Jantar*
2 ovos cozidos
cenoura


Sétimo Dia
*Café da manhã*
Café com limão

*Almoço*
Bife grelhado
Frutas à vontade

*Jantar*
Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas

16 kg em 10 dias

"Perca 16kg em 10 dias!
Olha essa dieta!

16 kg em 10 Dias:

1º dia SOMENTE abacaxi

2º dia SOMENTE abacaxi

3º dia SOMENTE mamão

4º dia SOMENTE morango

5º dia SOMENTE banana e maçã
Parabéns! Você já conseguiu emagrecer 8 kg! õ/
6º dia SOMENTE abacaxi

7º dia SOMENTE abacaxi

8º dia SOMENTE mamão

9º dia SOMENTE morango

10º dia SOMENTE banana e maçã

PARABÉNS VOCÊ CONSEGUIU EMAGRECER 16 kg!
Se seguiu corretamente a dieta, e para beber SOMENTE água. Tem que seguir a risca essa dieta se não não vale a pena.
Eu tinha 72kg á 2 semanas atras, hoje estou com 55kg! e tenho poucas estrias, e somente no bumbum, isso pq a dieta é de frutas. ;)
Vale a pena

;* amigas e força ( Se bem que nessa dieta não necessita de força )"

eu vi essa dieta (e o comentario de uma outra menina) numa outra comunidade e ainda nao a fiz, por isso nao sei se resulta mesmo ou não... mas vou tentar. alguem aí quer vir comigo?

força

deixei o nf pra começar a dieta do abacaxi
dizem q perde 16 kg
vou tentar essa agora e seja o q deus quizer

descomplic

meu nf hoj ta complicado
sabe tava indo
mais ai eu sai com minha amiga
e passamos na lanchonete eu tomei suco
mais adiante vi uma cocada enorme e comi
depois fui ao shoop e nao resissti aos chocolates e sorvete
tomei e comi
ai vi uma batata frita enorme e comi nao tudo claro
cheguei em casa e miei e tomei laxante
mas nao sei se vai resolver se vai estragar meu nf
mas amanha eu nao tomo nem agua pra compensar

nf

estou mais uma vez falando do meu nf
estou pela primeira vez feliz de estar de nf
pois sei que eu vou esmagrecer nem que eu tenha
ficar o resto da vida de nf

feliz NF

HOJ ESTOU INICIANDO O nF
APESAR DE ESTAR SENDO VIGIADA
VOU PROCURAR ESCONDER O MEU NF PELO MENOS POR 7 DIAS
ESTOU COM 58 KG E ALGUMA COISA
E ESPERO DESSE NF BOMS RESULTADOS
HOJ FUI ME DIVERTIR NU CLUB
PENSA NUMA BALEIA DE BIQUINI!
POIS E USEI BIQUINI SO A PARTE DE CIMA
MEU dEUS QUE ORROR!
MAS SABE NAO ME IMPORTEI
TINHA GENTE PIOR QUE EU
O BOM E QUE NAO COMI NADA
E AINDA FIÇO HIDROGINASTICA
HOJ POSSO DIZER QUE MEU NF SE INICIOU
BEM
NAO ESTOU DEPREMIDA
NAO ESTOU ARROGANTE
E NAO ESTOU NERVOSA
Deus TEM ME AJUDADO ESQUECER DA FOME
AGORA SO PENSO QUE TENHO QUE ESMAGRECER E PRONTO
aMIGAS DEPOIS DE 7 DIAS DE NF VOU FAZER A DIETA DO ABACAXI!
QUEM VEM COMIGO?
BJOS!!!

MEU 2 DIA DE DIETA

MEU DIA HOJ FOI COMO TODO DIA
UMA VERDADEIRA ROTIMA. MAS NAO DEVO RECLAMAR DE NADA
POIS ESTOU CONSEGUINDO FAZER MINHA DIETA
É COM UMA FUGIDINHA AQUI OUTRA ALI , MAS ISSO SAO PEQUENOS DETALHES
DO DIA A DIA
EU CONFESSO QUE ADORARIA ESTAR DE NF MAS INFELISMENTE NAO
POSSO POIS ESTOU SOBERE VIGIA NO TRABALHO LA EU COMO
OU VOU SER DESPEDIDA.
HOJ COMO SEMPRE LEVANTEI AS DUAS DA MANHA ME ARRUMEI E FUI PARA O SERVIÇO
COMO JA DE COSTUME NAO TOMEI CAFE DA MANHA
NO ALMOÇO EU COMI
2 FATIA DE PEITO DE PERU PEQ ( 50KL)
1/2 DE UMA MAÇÃ (35 KL)
E UM PEDAÇO PEQUENO DE MAMAO ( 40 KL)
2 COPO DE SUCO ( 140 KL)
E NA JANTA UMA SOPA DE LEGUMES ( 70 KL)
NAS FUGIDINHAS INGIRI DOCE DE MANGA MAIS FOI POUCO
MAIS OMENOS (100 KL)

(415 KL) DROGA!!!
E EU NAO TENHO CERTEZA QUE SEJA ISSO TUDO POR QUE NAO SEI
A QUANTIDADE DOS ALIMENTOS
MAS EU FISSO MUITO EXERCICIOS

AMANHA PRETENDO NAO FUGIR DA REGRAS
ENTAO E SO GENTE BOA NOITE!!!

vivendo cazuza

Oi amigas apartir de hoj vou transformar as paginas
do meu blog em um diario vou contar todo dia o que comi
e quantas calorias ingeri!

vou começar a viver a dieta de cazuza para que eu poça perder peso
assim como daniel de oliveira perdeu.
a dieta e a seguinte:

Cafe da manha:
um pedaço de queijo e um copo de suco de laranja

Almoço: 150g de peixe ou frango grelhado
folhas e uma rodela de tomate

jantat sopa de legumes e 150 g de frango

lanche 3 biscoito de agua e sal


Hoje eu levantei as duas da manha e fui trabalhar
nao tomei o café e no almoço as 9:40 am
eu comi 1 fatia de abacaxi (52,5 kl)
1/4 de laranja (30 kl)
a cubinhos de presunto (70 kl)
2 copos de suco (140kl)

jantar

sopa de legume (60 kl)

total de cal=352

é foi muita caloria para um dia so mas amanha eu
reduzirei o max

viver a vida

VIVA A VIDA

Por muito tempo eu pensei que a minha vida fosse se tornar
Uma vida de verdade. Mas sempre havia um obstáculo no
Caminho, algo a ser ultrapassado antes de começar a.
Viver - um trabalho não terminado, uma conta a ser paga.
Aí sim, a vida de verdade começaria. Por fim, cheguei à
Conclusão de que esses obstáculos eram a minha vida de verdade'.
Essa perspectiva tem ajudado a ver que não existe um caminho para a felicidade.
A felicidade é o caminho!
Assim, aproveite todos os momentos que você tem.
E aproveite-os mais se você tem alguém especial para compartilhar, especial o suficiente para passar seu tempo... e lembre-se que o
tempo não espera ninguém. Portanto,
pare de esperar até que você termine a faculdade;
até que você volte para a faculdade;
até que você perca 5 quilos;
até que você ganhe 5 quilos;
até que você tenha tido filhos;
até que seus filhos tenham saído de casa;
até que você se case;
até sexta a noite;
até segunda de manhã;
até que você tenha comprado
Um carro, moto ou uma casa nova;
Até que seu carro, moto ou sua casa
Tenham sido pagos;
Até o próximo verão, primavera, outono, inverno;
Até que você esteja aposentado;
Até que a sua música toque;
Até que você tenha terminado seu drinque;
Até que você esteja sóbrio de novo;
Até que você morra,
e decida que não há hora melhor para ser feliz
Do que AGORA MESMO...

Por isso...
Trabalhe como se você não precisasse de dinheiro.
Ame como se você nunca tivesse se machucado.
Auxilie como se fosse rotina.
Brinque como se fosse criança.
Perdoe como gostaria que fosse perdoado.
E dance como se ninguém estivesse olhando!"


VIVA A VIDA...
SEMPRE...
EM TODOS OS MOMENTOS

Auto-ajuda dos Famintos


* Se der uma vontade terrível de comer alguma coisa, não a satisfaça de jeito nenhum naquele momento. Com certeza, vai extrapolar.

* Comece a refeição com alimentos que tem que mastigar bem - a mastigação, em si, contribui para a saciedade.

* Para quem tem pouca disciplina: anote num diário tudo o que comer. Ajuda a reconhecer hábitos errados e identificar horários problemáticos. Melhor ainda: você não cede a tentações porque fica com vergonha de anotar depois.

* Para variar, troque a fruta fresca por uma em forma de doce: maçã assada com adoçante, abacaxi grelhado.

* No restaurante, dispense o couvert sem nem perguntar o que vem nele. No lugar, peça uma salada.

* Pese-se espaçadamente para não correr o risco de: 1)ver que emagreceu e comer para comemorar; 2)ver que engordou e comer de raiva.

* Habitue-se a ler com cuidado as informações nutricionais, especialmente dos alimentos diet ou light (uma barrinha de chocolate desse tipo pode ser mais calórica, por excesso de gordura, que a do chocolate normal).

* Para enfrentar disciplinadamente uma festa ou um jantar, só existe uma opção: coma em casa, antes de sair, e depois se limitar ao refrigerante diet e a uma pequena (pequena!) guloseima.

* Ganhou um chocolate e comeu um pedacinho? Desfaça-se rapidamente do resto, antes de ser possuído de novo pela tentação: "Melhor acabar logo com ele".

* Sucos são saudáveis- e calóricos. Lembre-se: 300 ml de suco de laranja têm tantas calorias quanto 240 ml de chope.

* Coma alimentos bem temperados. Os condimentos dão sabor aos insossos pratos de regime e uma ligeira sensação de saciedade.

* Pela manhã, encha oito copos de água e obrigue-se a tomá-los ao longo do dia.

* Deu fome de doce? Tome um refrigerante light ou um cafezinho com adoçante. Não adiantou? Apele para seu derradeiro recurso: um pouco de sorvete de iogurte. Sem calda, evidentemente.

* Se tiver de comer fritura, que seja em casa. Pelo menos, o óleo é novo e ela será bem escorrida.

“Fonte: Revista Veja - Orientadora nutricional: Adela Ramos Martin (““ Vigilantes do Peso”) “


Vamos Refletir...

Falar é fácil, quando se tem em mente, as palavras que expressem sua opinião.
Difícil é expressar por gestos e atitudes, o que realmente queremos dizer.
Fácil é ser colega, fazer companhia a alguém, dizer o que ela deseja ouvir.
Difícil é ser amigo para todas horas e dizer sempre a verdade quando for preciso.
Fácil é analisar a situação alheia e poder aconselhar sobre ela.
Difícil é vivenciar esta situação e saber o que fazer.
Fácil é mentir aos quatro ventos o que tentamos camuflar.
Difícil é mentir para o nosso coração.
Fácil é ver o que queremos enxergar.
Difícil é saber que nos iludimos com o que achávamos ter visto.
Fácil é dizer "oi", ou "como vai ?".
Difícil é dizer "adeus".
Fácil é ouvir a música que toca.
Difícil é ouvir a própria consciência.
Fácil é perguntar o que deseja saber.
Difícil é estar preparado para escutar esta resposta.
Fácil é chorar ou sorrir quando der vontade.
Difícil é sorrir com vontade de chorar ou vice-versa.
Fácil é beijar.
Difícil é entregar a alma !
Fácil é ditar regras.
Difícil é seguí-las.
Fácil é sonhar todas as noites.
Difícil é lutar por um sonho.
Fácil é exibir sua vitória a todos.
Difícil é assumir a sua derrota com dignidade.
Fácil é viver o presente.
Difícil é se desvencilhar do passado.
Fácil é tropeçar em uma pedra.
Difícil é levantar de uma queda, todo machucado.
Fácil é desfrutar a vida a cada dia.
Difícil é dar o verdadeiro valor a ela.





O que é que essa água tem?

natural que evita a desidratação e o desgaste físico, a refrescante água-de-coco faz tão bem que vira alvo de pesquisas
Espetar o canudinho no fruto e se fartar com água-de-coco, além de ser uma maneira deliciosa de matar a sede, ajuda o corpo a ganhar minerais e vitaminas. E os brasileiros sabem disso. De cinco anos para cá explodiu o consumo dessa bebida por aqui. Foi quando os produtores descobriram uma fórmula para incrementar a exploração de um tipo de coqueiro capaz de gerar frutos com mais líquido. Ao mesmo tempo aconteceu a expansão do cultivo de coco – antes restrito ao litoral nordestino – para praticamente todo o território nacional. Nos laboratórios, os cientistas acompanham a onda. De um lado, diversos trabalhos investigam as melhores formas de industrializar a bebida conservando suas propriedades. De outro, pesquisadores tentam desvendar qual é a idade ideal para extrair do fruto uma água mais saborosa e nutritiva.

Cientistas procuram o melhor jeito de explorar a bebida
A tecnologia é outra responsável pela popularização da água-de-coco. Hoje, mesmo quem está a quilômetros de distância dos coqueiros pode saboreá-la em garrafas e caixinhas. De olho nesses consumidores, a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa) trabalha para que não haja perda de qualidade na industrialização e, nesse sentido, já conseguiu avanços.
"Criamos um processo de engarrafamento que preserva as características do líquido por um período de 60 dias sob refrigeração e sem o uso de conservantes químicos", comemora o engenheiro de alimentos Fernando de Abreu, da instituição, no Ceará. O segredo está em um equipamento que extrai a água do coco de forma tão veloz que não há tempo de as enzimas do próprio fruto agirem para deteriorá-la

A idade ideal

Outra pesquisa da Embrapa com o Instituto Adolfo Lutz, em São Paulo, mostrou qual é a melhor época para a extração da bebida. "Foram medidas as quantidades de minerais, os açúcares, as vitaminas, além da acidez e do volume de água em várias fases do amadurecimento", explica o engenheiro agrônomo Wilson Aragão, de Sergipe.
Nesse estudo eles concluíram que o nono mês de vida é o ideal para o consumo porque a água está abundante e bem doce. Entretanto, o sexto mês é o mais rico em vitamina C. "O problema é que nessa época a acidez é maior e o gosto fica prejudicado", lamenta o engenheiro químico Mário Tavares, de São Paulo. Quanto aos minerais, o potássio – a grande estrela dessa bebida – sempre aparece em boa proporção.


Quando me amei de verdade...

Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer
circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.
E, então, pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome... AUTO-ESTIMA.
Quando me amei de verdade, pude perceber que a minha angústia,
meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo
contra as minhas verdades.
Hoje sei que isso é... AUTENTICIDADE.
Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse
diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu
crescimento.
Hoje chamo isso de... AMADURECIMENTO.
Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar
forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo,
mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada,
inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é... RESPEITO.
Quando me amei de verdade, comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... pessoas, tarefas, crenças, tudo e qualquer coisa que me pusesse
para baixo. De início, minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... AMOR-PRÓPRIO.
Quando me amei de verdade, deixei de temer meu tempo livre e desisti de
fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu
próprio ritmo.
Hoje sei que isso é... SIMPLICIDADE.
Quando me amei de verdade, desisti de querer ter sempre razão e,
com isso, errei menos vezes.
Hoje descobri a... HUMILDADE.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de
me preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é
onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... PLENITUDE.
Quando me amei de verdade, percebi que a minha mente pode me
atormentar e me decepcionar. Mas quando eu a coloco a serviço do
meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é... SABER VIVER!!!


Expulse a ansiedade

Nos momentos de inquietação, agonia ou aflição, a comida oferece alívio imediato. Mas essa válvula de escape pode atrapalhar a tão sonhada dieta de emagrecimento. Saiba domar sua angústia, para não aumentar o manequim. Feche a porta e deixe a ansiedade lá fora...

Na hora de submeter-se a uma dieta não pode faltar determinação. A esperança de arrasar com aquele biquíni e ficar de bem com o espelho estimula o pontapé inicial. Todas nós já sabemos de cor, embora nunca seja demais repetir que fracionar as refeições, abrir mão de doces e optar pelas versões light são hábitos essenciais para quem topar a tarefa de diminuir a silhueta. Tudo isso vale (e como vale!) se a cabeça colaborar.
Por outro lado, tudo pode estar irremediavelmente perdido se bater, de repente, uma ansiedade. O que é isso, afinal, de que todos falam e poucos explicam? Ansiedade é uma sensação de inquietação, um desejo veemente de alguma coisa, uma impaciência quase inexplicável que surge com ou sem motivo e geralmente "exige" uma compensação para nos devolver o sossego. "Estudos longos e profundos mostram que pessoas ansiosas costumam comer demais", sustenta o psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo, que integra o Grupo de Estudos do Comer Compulsivo e Obesidade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, de São Paulo.
Descontar a angústia em bombons e biscoitos recheados é comume, segundo o especialista, há explicação para isso. "Doces e gorduras atingem regiões cerebrais causando um alívio imediato", diz.
O problema é que essa impressão de prazer é efêmera. Assim, torna-se natural sair da linha com freqüência. Pronto: está claro como começa o fracasso da dieta do ansioso.
Descontrole. Qual é a causa?
"Estraguei tudo!", esse é o primeiro pensamento de cobrança que surge após o surto de ansiedade. Não tem jeito, o sentimento de falta de controle conduz imediatamente à culpa. E isso acaba gerando um círculo vicioso.
"A culpa provoca ansiedade, que leva à comida, que ocasiona a falta de controle, que gera culpa, que alimenta a ansiedade", exemplifica o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, de São Paulo, credenciado pela Associação Brasileira para Estudo da Obesidade. Ele afirma que esse ciclo pode e deve ser interrompido questionando-se sua origem: formas errôneas de avaliar a realidade. E isso é fundamental para se obter sucesso na perda de peso.
O psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo acredita que o procurar um especialista é ideal nesse processo. "Identificar os causadores da ansiedade e aprender a lidar com eles é o primeiro passo", garante o médico. Ele também julga importante este trabalho porque recorrer à comida é uma válvula de escape que nem sempre está ao alcance de todos o tempo todo. "Se a pessoa não tem delícias por perto, ela pode ficar descontrolada e trazer prejuízos ao ambiente familiar e profissional", alerta.
O perigo do "eu mereço"
A partir do momento que a doença traz sofrimento, ela necessita de tratamento. Quando ocorre esporadicamente é considerada normal. "Faz parte do ser humano ter momentos de inquietação, porém é fundamental ter percepção dos exageros", avalia Azevedo. Já o psicólogo lembra que essa relação entre emoção e comida não é por acaso. "Quando o bebê chora, a mãe lhe oferece o leite", lembra. Ele acrescenta ainda que é comum resolver os problemas emocionais com alimento. "As pessoas carregam essa experiência da infância e adquirem esse hábito, que não é nocivo desde que não se torne um vício", avisa Tommaso. Aqui chegamos àquela velha e boa história do "eu mereço". A gente trabalha o dia inteiro, chega em casa exausta, não merece um bombom recheado de licor? NÃO! Porque é bem pior a emenda do que o soneto. Não tem jeito, a culpa sempre bate forte...
Para Tommaso, o grande problema de quem está acima do peso é a pressa. Afinal, não é possível iniciar um regime pensando em mágicas. "O gordo quer emagrecer, mas para ele, todo o processo de dieta tem de ser sofrido", critica. Por isso, a ansiedade encontra campo fértil para brotar e faz até os mais determinados entregarem os pontos.
"É uma auto-sabotagem: muitas vezes pode prevalecer o lado inconsciente que quer comer de tudo, que sente vontade de atacar guloseimas e que funciona como um empecilho para não deixar a dieta acontecer", considera o especialista.
Ele ainda acrescenta: "se um problema emocional estiver associado
à obesidade e não for trabalhado, a pessoa torna-se refém dele. O inimigo invisível está ali e é muito mais forte do que se imagina. No entanto, identificado e tratado, perde força e fica bem mais fácil manter a dieta em dia".
O psicólogo também explica que a fome ansiosa é brusca, instantânea, vinculada a outros estímulos. Pode inclusive surgir após uma refeição completa. Já a fome física é lenta, gradual. "O alimento aparece como a primeira maneira de lidar com a ansiedade", afirma. "Por meio de um trabalho psicoterápico, o indivíduo tem condições de se conhecer e encontrar outras fontes de prazer alternativas", diz o psiquiatra.

Mito do carboidrato

Sempre ouvimos que dietas para serem boas não devem conter massas, pães,... Ou seja, carboidratos.
Estes alimentos são sempre considerados vilões. Mas será que isto é realmente verdade?
Antes de tirar qualquer conclusão precipitada, leia esta matéria e saiba mais sobre este nutriente.
O que são carboidratos?
Este nome complicado e tão em moda, nada mais é do que açúcar.
Existem dois tipos de carboidratos, os simples e os complexos.
Os carboidratos simples estão presentes nos doces, mel, açúcar, etc...
As frutas também possuem um tipo de açúcar: a frutose, que pertence ao grupo dos carboidratos simples.
Já os pães, massas, arroz, cereais, batata, mandioca, farinha, etc..., pertencem ao grupo dos carboidratos complexos.
Qual a importância dos carboidratos na nossa alimentação ?
Os carboidratos são a base da nossa alimentação, são eles que fornecem a energia básica para as nossas atividades diárias.
A ausência destes alimentos na sua dieta, por um período prolongado, pode trazer efeitos indesejados como fraqueza, mau estar, desidratação, perda de massa magra, menor resistência a infecções, entre outros.

Afinal carboidratos engordam ou não?
Em excesso sim, bem como qualquer outro macro nutriente.
Devido a sua importância, não podemos deixar alimentos fonte de carboidratos fora da alimentação.
O que deve-se fazer, é priorizar o fornecimento de carboidratos através do tipo complexo, preferindo alimentos integrais e diminuindo a ingestão dos refinados.
Quanto aos carboidratos simples, estes devem ser consumidos esporadicamente e com moderação. Quem quer reduzir o peso, o ideal é cortar da alimentação alimentos fonte de carboidratos simples como doces, chocolates e guloseimas em geral . Após perder o peso desejado estes podem voltar a ser consumidos mas sempre de maneira controlada.
As frutas mesmo sendo fonte de carboidratos simples, devem ser consumidas, uma vez que são fontes de fibras, vitaminas e minerais importantes para o corpo. Entretanto o recomendado é não ultrapassar 04 porções por dia.
Já os carboidratos complexos, devem estar presentes nas suas refeições, mas não é indicado usar mais de um alimento fonte de carboidrato complexo por refeição.
Ou seja escolha entre arroz ou macarrão, pão ou bolacha, ....
Quantidades e horários para ingestão de carboidratos
A ingestão de carboidratos deve corresponder, de acordo com recomendações da RDA e OMS, de 50 a 60% das suas necessidades diárias.
Praticante de atividades físicas com duração superior a uma hora, devem priorizar ingestão de carboidratos antes, durante e após a atividade física.
Quem não pratica atividade física, deve controlar as quantidades de carboidratos especialmente no período noturno, uma vez que o metabolismo do corpo está mais lento.

Caminhada

Saiba como ela pode te ajudar

Muitos de nós praticamos pouca ou nenhuma atividade física regularmente, já que utilizamos meios de transporte, como automóveis ou ônibus e, nas horas livres ou períodos de lazer, assistimos a programas de TV. As evidências sugerem que mesmo exercícios leves, se praticados regularmente, trazem benefícios a curto, médio e longo prazo.
Atualmente, muitas pessoas estão redescobrindo os benefícios da prática regular de exercícios, como subir escadas, nadar ou caminhar. Este tipo de exercício também é denominado "aeróbico" - significando que o corpo utiliza oxigênio para produzir a energia necessária para a realização da atividade.
São exercícios que podem proporcionar um bom condicionamento de coração e pulmões, se praticados adequadamente em termos de intensidade e por um tempo de 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana. Mas você não tem que treinar como um corredor de maratona para adquirir o condicionamento físico necessário.
Qualquer atividade que faça você movimentar-se, mesmo que seja por meia hora todos os dias, é melhor que ficar parado assistindo à TV. Para pessoas inativas, a dica é: comece! Um bom início é utilizar 10 a 15 minutos do seu horário de almoço para uma boa caminhada.
Quais são os benefícios de atividades físicas regulares?
Os benefícios são muitos como:
Você se sente melhor;
Proporcionam mais energia;
Ajudam no controle do estresse;
Melhoram sua auto-imagem;
Aumentam sua resistência ao cansaço;
Ajudam você a relaxar e sentir-se menos tenso;
Melhoram a capacidade de dormir mais rapidamente e melhor;
Proporcionam uma maneira fácil de compartilhar seus momentos com amigos ou membros da família e fazer novas amizades.
Melhoram a sua aparência
Tonificam seus músculos;
Queimam calorias, ajudando na perda de peso
Use as escadas para cima e para baixo ao invés do elevador. Comece com um lance de escadas e vá aumentando gradualmente;
Quando for às compras, estacione o seu carro alguns quarteirões antes e faça o resto a pé. Se você usa ônibus, desça um ponto antes e caminhe até o seu destino. Faça pausas ativas. Levante, ande um pouco e dê aos seus músculos e à sua mente a oportunidade de relaxar; ao invés de fazer "aquela boquinha", dê uma volta pela vizinhança;
Faça os trabalhos caseiros, como passar o aspirador num ritmo mais acelerado;
De tempos em tempos, substitua um "cineminha"por uma saída para dançar;
Dê uma caminhada após o jantar ao invés de sentar para assistir à TV

Verdades e Mentiras sobre dieta

Engordar, para muita gente, é um desespero. Depois de se esbaldar nos doces, frituras e afins, bate uma baita culpa e muitas meninas topam qualquer receita “milagrosa” de dieta. Muitas dessas “dicas” para emagrecer, são verdadeiras lendas que passam de geração em geração e que não ajudam em nada a perder quilos – e, o pior, muitas podem ainda comprometer a sua saúde. Para acabar de vez com as dúvidas, o iGirl consultou o médico endocrinologista Josivan Lima para saber o que realmente ajuda emagrecer e o que é apenas lenda. Fiquem espertos:

É verdade que se eu não misturar carboidratos e proteínas nas mesmas refeições eu vou emagreces?
Não. Na verdade, não é a mistura de nutrientes o que importa, mas sim a quantidade de calorias. Lembre-se de que 1g de proteína ou carboidrato tem 4 calorias, enquanto que 1g de álcool tem 7 calorias e 1g de gordura tem 9 calorias.

É verdade que só pode comer carboidrato até às 18hs para perder peso?
Não. Não importa o horário em que você come e sim a quantidade de calorias do alimento.

Tomar água com limão em jejum ajuda a emagrecer?
Não. O máximo que pode acontecer é tomar a limonada e deixar de comer outros alimentos mais calóricos e, assim, emagrecer. Mas tomar água com limão e continuar comendo do mesmo jeito não irá ajudar a perder peso.

Beber líquidos durante as refeições ajuda a engordar?
Não, apenas dificulta a digestão.

Se eu tomar duas colheres de sopa de vinagre em jejum eu emagreço?
Não. O vinagre não vai fazer você perder peso.

Tomar em jejum água com ameixa emagrece?
Não.

Comer abacaxi depois das refeições emagrece?
Não. O abacaxi ajuda na digestão, não faz perder peso. Claro que, se você trocar uma sobremesa, como torta ou sorvete, por frutas você estará reduzindo as calorias e perderá peso.

E a dieta da lua, funciona?
Por um pequeno tempo funciona. Toda alimentação com pouca caloria induz uma perda de peso, no entanto, logo depois, quando voltar a comer o que comia antes, voltará a engordar tudo novamente ou até mais. É preciso ter em mente que toda modificação alimentar (dieta) deve ser feita a longo prazo. Coma hoje o que você estará comendo daqui a um ano. Assim você perde peso e não engorda depois.

Comer só frutas emagrece?
Depende da quantidade de frutas ingeridas. Se você comer muita fruta pode até engordar. Mesmo comendo pouca fruta e emagrecendo, essa dieta não é recomendada porque não é balanceada. As frutas não oferecem nutrientes essenciais encontrados em outros alimentos.

E os remédios como Xenical, Porangaba e Cartilagem de Tubarão, funcionam?
Destes três, o único comprovadamente eficaz é o Xenical, os demais não têm comprovação científica. Diuréticos e hormônios tireoidianos não devem ser utilizados para perder peso.

Água quente em jejum emagrece?
Não.

Tomar laxante emagrece?
Sim, mas não é saudável e nem recomendável. (Tomar laxante para emagrecer, na verdade, é uma espécie de anorexia. Clique aqui para ler mais sobre isso)

Se eu cortar o jantar vou emagrecer?
Provavelmente irá diminuir o peso. Mas se voltar a jantar engordará tudo novamente. Melhor é diminuir um pouco da quantidade de alimentos em cada refeição.

Refrigerante light engorda tanto quando o normal?
Não. O conceito light é ter pelo menos 25% menos de calorias que o normal. O refrigerante light tem muitas calorias a menos que o normal.

Tomar muito líquido, principalmente chá de boldo e carqueja, ajuda a emagrecer?
Só se você substituir os líquidos por outros alimentos.

Adianta substituir uma refeição por Diet Shake?
Algumas vezes em um prazo curto funciona, mas quando voltar à refeição habitual, provavelmente irá engordar novamente.

Barra de cereal ajuda a emagrecer?
Usar principalmente no lanche ajuda a diminuir as calorias ingeridas, facilitando a perda de peso. Além disso, é saudável, pois tem uma boa quantidade de fibras.

O Elefante acorrentado

Você já observou o elefante no circo?
Durante o espetáculo, o enorme animal faz demonstrações de força descomunais.
Mas antes de entrar em cena, permanece preso, quieto, contido somente por uma corrente que aprisiona uma de suas patas a uma pequena estaca cravada no solo, a estaca é só um pequeno pedaço de madeira, e ainda que a corrente fosse grossa, parece óbvio que ele, capaz de derrubar uma árvore com sua própria força, poderia, com facilidade, arranca-la do solo e fugir.
Que Mistério! Por que o elefante não foge?
Há alguns anos descobri que, por sorte minha alguém havia sido bastante sábio para encontrar a resposta:
O elefante do circo não escapa porque foi preso á estaca ainda muito pequeno.
Fechei os olhos e imaginei o pequeno recém-nascido preso, naquele momento, o elefantinho puxou, forçou, tentando se soltar, e apesar de todo esforço, não pôde sair, a estaca era muito pesada para ele, e o elefantinho tentava, tentava e nada, até que um dia, cansado aceitou o seu destino, ficar amarrado na estaca, balançando o corpo de lá para cá, eternamente, esperando a hora de entrar no espetáculo.
Então, aquele elefante enorme não se solta por que acredita que não pode.
Para que ele consiga quebrar os grilhões é necessário que ocorra algo fora do comum, como um incêndio, por exemplo, o medo do fogo faria com que o elefante em desespero quebrasse a corrente e fugisse.
Isso muitas vezes acontece com nós!
Vivemos acreditando em um montão de coisas “que não podemos ter”, “que não podemos ser”, “que não vamos conseguir”, simplesmente por que, quando éramos crianças e inexperiente algo não deu certo ou ouvimos muitas vezes “não”, que nunca vamos conseguir nosso objetivos, que a corrente da estaca ficou gravada na nossa memória com tanta força que perdemos a criatividade e aceitamos, o “sempre vai ou tem que ser assim”.
Poderia dizer que o fogo para nós seria: a perda de um emprego, doença de alguém próximo ou mesmo a perda de um namorado, ou seja, algo muito grave que nos fizesse sair de nossa zona de conforto.
A única maneira de tentar de novo é não ter medo de enfrentar as barreiras, colocar muita coragem no coração e não ter receio de arrebentar as correntes!
E se você cair levante-se e vá enfrente

No começo do ano li este texto, e vi que tinha tudo a ver comigo, e resolvi que tinha que tomar uma atitude em minha vida, pois com 15 anos de idade pesando 64kg não estava feliz com meu peso, então resolvi a fazer parte do grupo da Ana/ mia, hoje quase tres Anos que sou mia e ana, e com minha alto estima restaurada, estou muito feliz em começar esse blog, e compartilhar com vocês minhas alegrias e dificuldades, nessa luta dia a dia com meu peso

SEMANA DE ESMAGRECERR 5 KG
COMENDO?
CLARO QUE NAO
ABASE DE LIMAO E AGUA
MINHA AMIGA PERDEU 26 KG EM TRES MESES
E EU QUERO PERDER TAMBEM
E ASSIM

CAFE
MEIO COPO DE AGUA COM MEIO LIMAO

ANTES DO ALMOÇO MEIO COPO DE AGUA

ALMOÇO
UMA FRUTA

JANTA UM COPO DE AGUA

*REGRAS
1.NAO COMER BANANA NEM UVA
2.NAO TOME MAIS QUE UM COPO DE AGUA

DIETA DOS 3 DIAS

5kg em 3 dia

1dia

CAFE:
cafe ou cha,1 fatia de abacaxi, 1 torrada c pasta de amendoim

almoço:
cafe ou cha, 1 peito de frango grelhado e 1 torrada

janta:
cafe ou cha, 1 porçao de gelatina diet ,1 maça 1 xicara de cenoura
ralada e 100gr de carne branca


2 DIA

CAFE:
cafe ou cha, 1 torrada, 1 ovo cozido, e 1 banana

almoço:
cafe ou cha, 1 xicara de ricota, 1 pacotinho de 26gr de clube social

janta:
cafe ou cha. 1 salsicha 1/2 xicara de cenoura ralada, 1 banana ,1 xicara de repolho
e 1 porçao de gelatina diet


3 DIA

CAFE:
cafe ou cha, 1 clube social, 30gr de ricota, e 1 maça

almoço:
cafe ou cha , 1 ovo cozido e 1 uma torrada

JANTA:
cafe ou cha ,1/2 xicara de sorvete de baunilha, 1 salsicha
1 xicara de cenoura ,1 xicara de couve flor, e 1 xicara de melao enviar recado cancelar

estou feliz sem ter a felicidade

RecadosAnimados.com

apesar de tudo que me acontece hoj estou melhor
estou contente com meu progrsso e nao quero me desesperar

estou m lixo hoj

hoje me sinto um
caco estou ficando de nf
hoj e o quarto dia ai entao bateu a maior depre
estava no serviço me senti mal
entao comi um mini pao com um ovo açado
uma mini laranja e um suco
quando voltei para trabalhar fiquei com uma culpa
por ter comido
entao comecei a chorar e nao conseguia para
ai uma colega do setor foi conversar comigo e me disse
que eu nao poderia ficar da quela forma que eu tinha
que me abrir desabafar eu nao disse nada
apenas falaei tenho medo!
medo de me abrir e ser jugada
ela me disse pra nao ter medo por que era como eu fechada mas
aprendeu a conversar
eu fui me controlando e fiquei masis calma
mas hoje estou muito triste amargurada...

RecadosAnimados.com

"Quando o amor vos fizer sinal, segui-o; ainda que os seus caminhos sejam duros e escarpados. E quando as suas asas vos envolverem, entregai-vos; ainda que a espada escondida na sua plumagem vos possa ferir."

"A glória da amizade não é a mão estendida, nem o sorriso carinhoso, nem mesmo a delicia da companhia. É a inspiração espiritual, que vem quando você descobre que alguém acredita e confia em você."

"A experiência me mostrou muito tarde que não se pode explicar os seres a partir de seus vícios, mas sim partindo daquilo que conservam intacto, de puro, daquilo que lhe resta da infância, por mais profundamente que seja necessário buscar."
"Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas. Se você se conhece mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas."

"Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o bem que às vezes poderíamos ganhar pelo medo de tentar. Se você enxugar lágrimas alheiras, não terá tempo para chorar."


"Não confunda jamais conhecimento com sabedoria. Um o ajuda a ganhar a vida; o outro a construir uma vida."

"As palavras são pequenas formas no maravilhoso caos que é o mundo; formas que focalizam e prendem idéias, que afiam os pensamentos, que conseguem pintar aquarelas de percepção."

"Experiência não é o que acontece com um homem; é o que um homem faz com o que lhe acontece."

"Os homens cultivam cinco mil rosas num mesmo jardim e não encontram o que procuram. E, no entanto, o que eles buscam poderiaser achado numa só rosa."

Uma vida sem amor é como árvores sem flores e sem frutos. E um amor sem beleza é como flores sem perfume. Vida, amor, beleza: eis a minha trindade".

Veja meu Slide Show!

Vou falar um pouquinho de mim
Um pouco de quem sou,
Pena que eu não sei muito, pois deixei minha historia.
Se perder sabe lá a onde, sei que eu queria muito ser feliz, mas até hoje eu não consegui descobri essa tal de felicidade, pena por que tenho muita vida pela frente.
Sabe foram tantas lutas e eu não obtive nenhuma vitória, e tive sim uma por que só o fato de eu estar viva hoje já foi uma conquista muito grande.
Eu queria ser uma pessoa diferente não que eu queira ter uma estrela na testa pra ser destaque, mas sim uma estrela dentro do coração pra iluminar a minha vida por completo.
Os sonhos podem ser fantasias, mas, quando se sonha com a alma deixa de ser um mito pra se tornar real, meus sonhos nunca foram de uma criança, mas sim de uma menina que sonha com a vida de uma forma melhor, pra nos tornarmos pessoas reais como somos, passamos por um processamento de egoísmo muito forte e deixamos de ver o lado real das coisas, abandonamos a compreensão o afeto e lançamos ódio desamor e magoa para todo mundo, não que eu quisera ou que eu seja essa pessoa egoísta mas que me tornei a partir do momento em que deixei de pensar em mim .
Talvez você se pergunte! Como uma pessoa que não pensa em si e egoísta? É simples, pois quando não nos amamos nos tornamos pessoas completamente amargas e tudo que fazemos é ruim nada beneficia ninguém você pode ate ter atos nobres, claro você e um ser humano, mas não digo ser egoísta nesse sentido me refiro a falta de amor com sigo próprio por que se pensam ou eu penso que machucando o próprio eu ,machuca todo mundo que esta ao redor de si, e isso acabam causando um transtorno muito grande na vida da gente.
Eu perdi a noção da vida há muito tempo, sabe tudo se tornou contraditório na minha vida me tornei uma pessoa muito ma; mas ai me pergunta como Má, por quê? Não e querendo-me auto elogiar, mas sou uma pessoa muito meiga e tenho um amor muito grande dentro de mim amor esse que me domina, mas a partir do momento que plantei dentro de mim um objetivo acabei sendo assim; má simplesmente Má, por que isso? Não sei eu só penso em mim em ser magra, magra, e magra então não penso em, mas nada e isso fizeram com que eu deixasse um mundo ideal por um mundo vazio pequeno cheio de compromissos, mas cruéis, pois sabe magoa tanto; tanto ser mia ou ser Ana não que seja ruim por que só elas e amiga de verdade, mas e que a amizade delas são um tanto amargas, pois passamos por provas difíceis temos que segui-las ao pé da letra.
Mas compensa por que nossa amiga e a dona da perfeição e ela trata de nos muito bem
Sabe cansei de ser mia agora vou ser Ana. Mia teve minha total dedicação por três anos
E não me mudou nada praticamente agora a Ana eu sei que vai me deixar perfeita apesar do preço ser caro compensa vai ser bom pra mim apartir desse momento fica decisivo que eu vou ser Ana por completo, mas quando me ver obrigada a comer vou ser Mia nas horas de apuro, não que isso seja vantagem ao contrario e uma desvantagem com sigo próprio por que a Ana te consome de uma tal forma que faz com que percamos os valores os sonhos até as “amizades” e tudo que mais gosta.
Confesso que o inicio da minha historia foi mais fácil não tinha suspense eu sempre sabia o que ia acontecer amanha então era mais fácil de controlar a situação agora não tudo foge do meu controle e eu acabo sem saber como fazer como agir.
Eu não sei explicar como que e a minha vida ela e perturbada cheia de rotina nunca muda sempre tudo é igual e como se diz uma merda.
Eu queria ser um tanto ser humano e descobrir essa tal felicidade
Às vezes me pergunto se viverei sem sentir essa felicidade e num estante posso ver que tudo e quanto eu sonhei inesquecível pra mim.
Então eu digo Ana não me deixes, nunca me deixe mas nunca me deixe mas por que e muito bom te sentir. a beleza na pele e inesquecível pra mim.
A como vivo e complicado de mais não dizer ao certo, e tudo vazio simplesmente vazio.
E se eu tento caminhar sozinha minhas pernas para se eu tento falar fico muda se vejo fico cega se tento me conduzir pela voz sabia de alguém fico surda perco todos os sentidos possíveis para que eu seja infeliz.
Nem sei que digo mas minhas lagrimas sabe responder toadas as perguntas , será que quando alguém me olha não da pra perceber que sou a pessoa mais infeliz do mundo e que se ainda vivo e por que quero provar pra mim mesma que sou alguém que pensa e que age sobre o efeito de uma dor inconsciente que carrego nesse coração desativado e que semelhante a outros caso sou muito forte e a minha relação com o mundo adverso e totalmente passiva e ajo por pura intenção própria sem ter medo que eu magoe alguém por que a mais magoada da historia e eu por isso me considero a pessoa mais egoísta do mundo por ter opiniões próprias que me levam a pesar assim dessa forma , a novela da vida levam nossas cenas crescerem mas que o próprio ator e justamente isso que aconteceu a vida me pegou numa curva e feito chuva em plena tarde de verão dependera de mim as cores tons matizes pra esse arco-íres transformar esse coração eu estou tentando resolver esse problema onde uma cena cresce mais que um autor se tava escrito que eu seria outra pessoa rio e canoa sabe mais que o pescador.
Então a Ana sabe mais que a mia e a transformação de um novo ser só dependera de mim própria.
Busco em algo forças, mas me recusam então mesmo aleijada na cadeira de rodas eu vou empurrar esse problema sozinho e vou pedir a deus que me devolva os meus sentidos obstruídos e que nada nesse mundo faça com que eu desista de ser magra, pois ser gorda e um defeito e eu não gosto de defeitos, pois sou uma obra de Deus e tudo que ele criou foi feito com perfeição.
Não me importo com o mundo em que vive os normais, me consideram como uma doida e eu prefiro o meu mundo maluco do que esse em que vive os lúcidos pois nesse meu planeta há compreensão e afeto já o mundo normal age sobre precisão egoísta e torna o amor um sentimento mutuo e interesseiro aponto de estar perto de alguém só por uma necessidade ou obrigação de ser humano não por que ele seja ser humano
Enfim quero ser alguém feliz, mas com a felicidade prescrita no corpo inteiro e não quero carregar a cupa da infelicidade de ninguém pois mas infeliz do que eu ninguém e a não ser uma Angel que seja Ana.
Motivos pra morrer tenho de sobra mas não são o suficiente pra querer perder as mais belas coisas da vida eu quero apenas ser eu e mais ninguém...
Viva a Ana que apartir de hoje me governa...

Achei que tava mais que na hora de abrir o jogo e dizer tudo que sinto
Tenho me afastado de tudo e de todos por que tenho me sentido um tanto
Evitada.
Apesar de meus próximos serem poucos, sinto que esses poucos me evitam.
Sei lá pode parecer besteira, mas não, isso é apenas que eu sinto.
Tenho sofrido muito por ser da maneira que sou, recuso qualquer tipo de ajuda.
Que me ofereça, a menos que eu peça.
Ser Ana não é ser doente e ter estilo de vida própria, e eu adoro esse meu estilo de vida.
Sabe não da, mas pra contar com quem se confiou um dia não da mais pra contar.
Com essa pessoa
Estilo de vida que te afasta
Estilo de vida que te faz sofrer
Estilo de vida que te faz ser...
Eu não agüento mais, não agüento mais essa vida.
Eu fico sem palavras diante da minha situação
E nem sei por que eu escolhi ser assim
Eu era só mia, mas que ela me desculpe.
Não me ajudou muito
Dois anos mia e nada, a opção foi ser amiga.
Da Ana
Essa sim tem me ajudado e muito
Mas como sempre fui amiga fiel
Não deixei a mia ao contrario apresentei ela para Ana
E se tornaram boas amigas que Sá as melhores
Então agora em conjuntos me mostram o caminho da perfeição
HAAAAAA meu Deus preciso desabafar colocar pra fora
Toda essa agonia que esta me invadindo poxa vida
Eu também mereço ser feliz de certa forma ainda sou um ser humano
Na verdade não ligo ai para vida, mas eu mereço ser feliz.
Tenho sido muito egoísta quero tudo só pra mim
Acho que ta na hora de não querer mas nada absolutamente nada
Droga como viver assim


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em brev tou d volta
com - 5 kg

Dieta Buchem

1 dia manha:- café preto sem Açu e sem adoç

almoço:- água a vontade

jantar:- limonada (200 ml)

2 dia manha:-1/2 cream cracker light/-café

almoço:-1bife grelhado de frango médio

jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)

3 dia:manha:-2 crema cracker/-café

almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem óleo e sem sal)

jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)4 dia:manha:-1/2 cream cracker/-café

almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina light

jantar:-suco de melão(200 ml)

5 dia:manha:-2 cream cracker/-café

almoço:-1 file de peixe médio/-1 gelatina light

jantar:-limonada a vontade

6 dia:Manha:-1/2 cream cracker/-café

almoço:-3 fatias de melão

jantar:-suco de melão(200 ml)

7 dia:Manha:-1/2 cream cracker/-café

almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada

jantar:-limonada a vontade

Regras:

1-Pode beber: água, chá, café, coca light à vontade

2-Repita há 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg

3-É permitido ginástica

4-Ñ substitua alimentos, se ñ gosta de algo, ñ coma

Temos sim nossas metas e realmente

queremos cumpri-las

em meio a compulsão buscamos força

aonde nao têm , pra tentar superar nossos medos

e os obstaculos que vem pela frente

Sabe eu posso até cair, mas depois me levanto com mais força

Nós que somos assim enfrenta uma dificuldade muito grande

em relação com a convivencia com outras pessoas.

nos tornamos um tanto publica, na midia.

e so faz com que nos discrimine mais ainda

pois ninguem encara a mia e a Ana como um estilo de vida

e sim como uma doença.

as vezes eu fico pensando na maneira com que a vida age

sabe nada que acontece é proposital e sim natural

mas a intensidade com que as coisas acontece

machuca muito e dexa a desejar muitas coisas.

eu nao encaro minha vida como um problema e sim como um geito de viver

goste mim quem quiser eu nao mudo por ninguem

a nao ser pela mia pois ela sim e a unica que me dara a forma perfeita.

eu nao entendo a agressividade de tudo isso na minha vida até porque

nao existe agressividade nenhuma

e pra mim tudo e natural, e eu gosto de ser assim...

as mil e uma maneira que usamos no ato de mia

acaba nao sendo mais angustiante apartir do momento

que dizemos que isso e so mais uma satisfaçao...

e tudo complicado na nossa vida mas sabe

nos mias e anas sempre da um geitinho de des complicar...

Viva sempre a vida sendo Ana e mia...

30 kg em 30 dias

vou começar a dieta de trinta kg em

trinta dias

vai ser uma barra enfrentar

esses dias...

cardapio basico

Hoj o cardapio foi bm pouco nada exagerado

mas o suficiente pra engordarrr....

caraca eu vou prar o lf por que mesmo

que a comida seja pouca mesmo assim

me sinto culpada:

cardapio de hoj:

/2

Um copo de limonda: 75 cal

Um copo de sorvrte: 200 cal

Goiaba: 150 cal

Um picole: 183cal

e claro um sorrisal

total 6 0 8 cal

vou malhar e perder todas essas calorias

Dieta da USP:

Primeiro DiaManhã : Café preto sem açúcar , com adoçante .Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar .

Jantar : salada de alface com pepino e salsão à vontade .

Segundo DiaManhã : Café com bolacha cream-crakers

Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto .

Jantar : Presunto à vontade .

Terceiro DiaManhã : Café com biscoito cream-crakers .

Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas .

Jantar : presunto e salada .

Quarto DiaManhã : Café com biscoito .

Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade .

Jantar : Salada de frutas e iogurte natural .

Quinto DiaManhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto .

Almoço: Frango grelhado à vontade .

Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .

Sexto DiaManhã : Café com biscoito .

Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade .

Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .

Sétimo DiaManhã : Café com limão .

Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade

.

Jantar : Comer o que quiser , menos doce e bebidas alcoólicas .

Observação :1 - Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia . Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg .No 15o dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais .2 - Ervas permitidas : agrião , chicória , alface .Pode beber água , café e chá o dia inteiro .3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)

2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)

3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)

4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)

5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)

6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)

7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)

8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)

9° etapa: 48h de NF

meu dia hoj

Hoj comei o dia como hontem

simplismente normal

Fui a escola fiquei ate meio dia

Almoço de hoj foi:

2 danone pequeno 200 cal

1 docinho 60 cal

1 poq de batata frita 150 cal

e um copo de suco 60 cal

total 470 cal

Vou hoj a academia

vou ao clube me matricular em algum esporte e vou

trabalhar

e so...

meu dia hoje começou sem graça

levantei de manha fui a escola cheguei la havia

um banquete na minha sala era uma break fest

ai meus colegas me perguntou o que eu tinha trazido

xiiiiiii

eu nem sabia da quilo

mas ai eu disse trazer o que eu não comer nada mesmo

até ai tudo bom

eu fiquei morrendo de vergonha claro nê

a sala toda xepando e eu sozinha no meio de todos sem comer

eu não poderia até por que ficaria difícil de miar ali na escola

na hora do recreio eu tava com dor no estomago

ai fui e comprei um danome poxa vida meu

vacilei por que tambem comprei um biscoito.

mas eu tomei um estomazil pra fazer efeito bm rápido...

Relação do que ingeri hoj

Suco de maracujá artificial 400ml= 30Kcal

3 danone pequeno= 420kcal

quantidade nao significativa de biscoito=350kcal

1 docinho amendoim= 150kcal

i potinho de sorvete=335kcal

total=(1285 Kcal)

Ja sei... Vou virar uma baleia...

Vou a academia e vou fazer 1:00h de estera

vou perder aproximadamente 300 Kcal

Bicicleta 20 Min aproximadamente 100 Kcal

que soma mais ou menos 400 Kcal

No total fica 1/285

- 400

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0885

Cal

ingerida no dia

Mas amanha prometo que volto ao nf

amanha nao apartir de agora

Pra mim não esquecer eu comecei o nf com 59,7 Kg : dia 6 /08/07

data de termino dia: 16/08/07

Hoj quarta feira eu estou com 57,7 Kg nojentos quilos