Dieta Buchem

1 dia manha:- café preto sem Açu e sem adoç

almoço:- água a vontade

jantar:- limonada (200 ml)

2 dia manha:-1/2 cream cracker light/-café

almoço:-1bife grelhado de frango médio

jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)

3 dia:manha:-2 crema cracker/-café

almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem óleo e sem sal)

jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)4 dia:manha:-1/2 cream cracker/-café

almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina light

jantar:-suco de melão(200 ml)

5 dia:manha:-2 cream cracker/-café

almoço:-1 file de peixe médio/-1 gelatina light

jantar:-limonada a vontade

6 dia:Manha:-1/2 cream cracker/-café

almoço:-3 fatias de melão

jantar:-suco de melão(200 ml)

7 dia:Manha:-1/2 cream cracker/-café

almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada

jantar:-limonada a vontade

Regras:

1-Pode beber: água, chá, café, coca light à vontade

2-Repita há 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg

3-É permitido ginástica

4-Ñ substitua alimentos, se ñ gosta de algo, ñ coma