DIETAS

1º FASE DE LUTA 11/12/2008





*1º Dia*
6 copos de leite


**2º Dia**
4 copos de leite + 2 frutas


**3º Dia**
2 copos de leite + 2frutas + queijo à vontade


**4º Dia**
4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife


**5º Dia**
2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife


**6º Dia**
2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade


**7º Dia**
3 copos de leite + 3 frutas


**8º Dia**
2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade


*É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)
*Pode usar adoçante!
*Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco
*Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca
*Não faça essa dieta mais do que 8 dias!


2º FASE 20/12/2008
Dieta da bolacha Águe e sal - 7 kgs em 7 dias
CAFÉ DA MANHÃ > 5 BOLACHAS AGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

ALMOÇO > 7 BOLACHAS ÁGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

LANCHE DA TARDE > UMA MAÇÃ PEQUENA

JANTAR - 5 BOLACHAS ÁGUA E SAL + SALADA ALFACE A VONTADE

CEIA - 3 BOLACHAS ÁGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

CALORIAS = 20 BOLACHAS = 315 CALORIAS (opte pela da Bauducco light : 7 BOLACHAS IGUAL A 106 CALORIAS)
MAÇÃ - 60 CALORIAS
ALFACE - 15 CALORIAS A CADA 100 GRAMAS

RESUMO - A DIETA NAO PASSA DE 550 CALORIAS POR DIA E PERDE EM TORNO DE 1 KILO POR DIA OU MAIS.

3º FASE: DIETA DAS FRUTAS 28/12/2008
1º dia SOMENTE abacaxi

2º dia SOMENTE abacaxi

3º dia SOMENTE mamão

4º dia SOMENTE morango

5º dia SOMENTE banana e maçã

6º dia SOMENTE abacaxi

7º dia SOMENTE abacaxi

8º dia SOMENTE mamão

9º dia SOMENTE morango

10º dia SOMENTE banana e maçã